今日は2/9肉の日です🍖！
肉と言っても様々で牛肉、豚肉、鶏肉、ラム肉…みなさん好きな種類があるかと思います！
肉は美味しいだけではなくて、身体のための栄養素が豊富に含まれています。
身体をうまく機能させるために必要な酵素やホルモン、免疫体もたんぱく質を材料に作られます。たんぱく質は、筋肉や肌のハリ、髪の艶、体力維持や身体の機能そのものにも必要不可欠な栄養素なのです。
1日の推奨されているたんぱく質量は、18歳以上の成人男性であれば1日60g、成人女性であれば50gとされています。
肉はよく噛むことで旨味が増します。噛むことは、脳の活性化にも食べ過ぎ防止にも役立ちます。
肉の日だけではなくて、少しずつ毎日摂取できるといいですね😊
